2026/01/25
忙しい毎日の中で、私たちはいつの間にか 頭の中はいつもフル回転なのに、 ここでは、「感じる力」を取り戻すために、今日からできる小さな行動を、 まず大切なことをお伝えします。 感じる力は、失われたわけではありません。 思考が優位な状態が続くと、 これはあなたが鈍くなったからではなく、 感じる力が弱まる背景には、こんな要因があります。 思考は生きるための大切な力ですが、 「感じる力を取り戻そう」と聞くと、 けれど実際に必要なのは、とても小さな行動です。 なぜなら、心や身体は繊細だから。 大切なのは、 深呼吸を頑張らなくて大丈夫です。 効果： 思考のスピードがゆるみ、身体感覚が戻りやすくなります。 全部を味わおうとしなくていいので、 効果： 五感が目覚め、「今ここ」に戻りやすくなります。 答えが出なくても構いません。 効果： 身体を無視し続ける状態から、対話が始まります。 空の色、木の揺れ、風の音。 効果： 思考中心の世界から、感覚の世界へ切り替わります。 大きな決断でなくて構いません。 効果： 感情のセンサーが少しずつ復活します。 感じる力が戻ると、 理由： 感じないことで心を守ってきた可能性があります。 理由： 思考が安心の手段になっているため。 理由： 忙しさが感覚を鈍らせています。 理由： 抑えてきた感情があるかもしれません。 理由： 完璧にやろうとしているため。 感じる力が戻ると、 判断に追われる毎日から、 Amazing Grace のカウンセリングでは、 カウンセリングは、 感じられなくなった自分を、責めないでください。 感じる力は、 もし一人では難しいと感じたときは、感じることを取り戻すために、できる小さな行動は？
― 思考ばかりの日常から、心と身体をゆっくり呼び戻す ―
「考えること」ばかりにエネルギーを使い、
感じること・味わうこと・身体に戻ることを後回しにしてしまいます。
心はどこか置き去りで、身体の感覚もぼんやりしている。
そんな状態に心当たりはありませんか？
やさしく丁寧に紐解いていきます。
1. 「感じる力」は、失われたのではなく“眠っているだけ”
ただ、忙しさや緊張の中で「使われなくなっている」だけなのです。
身体や感情の声は自然と小さくなります。
これまで一生懸命に考えて、乗り越えて、生きてきた証でもあります。
2. なぜ「感じること」が難しくなってしまうのか？
思考だけで生き続けると、心と身体は置き去りになります。
3. 感じることを取り戻すためのキーワードは「小ささ」
何か大きなことをしなければいけないように感じるかもしれません。
強く引き戻そうとすると、かえって閉じてしまいます。
“戻そう”ではなく、“気づいてあげる”ことです。
4. 今日からできる「感じる力」を呼び戻す小さな行動
① 呼吸に3回だけ意識を向ける
ただ「今、息を吸っている」「吐いている」と気づくだけで十分です。② 食べるとき、ひと口だけ味わう
最初のひと口だけ、味・温度・食感を感じてみてください。③ 身体に「今どんな感じ？」と聞いてみる
聞いてあげること自体が、身体への優しさです。④ 自然に一瞬だけ目を向ける
ほんの数秒で十分です。⑤ 「好き」「嫌い」を小さく認める
「これは少し好き」「これは苦手かも」と気づくだけでOKです。
5. 小さな行動が、心に起こす変化
人生は「考えて管理するもの」から、
「味わいながら生きるもの」へと変わっていきます。
6. 心の整理に役立つ Q&A
Q1：何も感じられません。それでも大丈夫ですか？
対処： 感じようとせず「気づくだけ」で十分です。
効果： 無理なく感覚が戻り始めます。Q2：考えすぎる癖が止まりません。
対処： 思考を止めるより、身体に意識を少し向ける。
効果： 思考が自然に静まります。Q3：忙しくて余裕がありません。
対処： 10秒でもいいので五感に戻る時間を。
効果： 心の回復力が高まります。Q4：感じるとつらくなりそうで怖いです。
対処： 一人で抱えず、安心できる場で少しずつ。
効果： 感情が暴れず、穏やかに流れます。Q5：続けられるか不安です。
対処： できた日だけ「よし」とする。
効果： 自己信頼が育ちます。
7. 感じる力は「生きる力」そのもの
人生は少しずつ、あなたにとって優しい形に整っていきます。
自分の感覚を信じて選べる人生へ。
8. カウンセリングでできること
― 感じる力を、安全に取り戻すために ―
感じることが怖くなってしまった背景を、
無理なく、丁寧に、一緒に見つめていきます。
感じる力を取り戻すための「安全な場所」です。
9. 最後に ― あなたへ
それは、これまで必死に生きてきた証です。
いつでも、どこからでも、少しずつ戻せます。
Amazing Grace が、そっと伴走します。