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睡眠不足で心が不安定になる理由と改善法 はじめに 「最近、気分が落ち込みやすい」「ちょっとしたことでイライラする」 もしかすると、それは睡眠不足が原因かもしれません。 睡眠は体の疲れをとるだけでなく、心の健康にも深く関わっています。 十分な睡眠が取れていないと、脳や神経の働きが乱れ、感情[...]

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不安が止まらない時に試してほしい呼吸法 はじめに 理由ははっきりしなくても、心が落ち着かず、不安がずっと頭から離れない… そんな経験はありませんか？ 人は強いストレスや緊張を感じると、無意識に呼吸が浅く速くなります。 すると脳が「危険な状況だ」と判断し、さらに不安や焦りが強くなるという悪[...]

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職場の人間関係で疲れ切った心を守る3つの方法 はじめに 仕事の内容よりも、人間関係のほうが疲れてしまう…。 そんな経験はありませんか？ 職場の人間関係は、日々の心の健康に大きな影響を与えます。 この記事では、職場での人間関係に疲れたときに、心を守るための3つの方法をご紹介します。 小さな[...]

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はじめに 最近、「食事がつらい」「食べることが怖い」と感じていませんか？ 摂食障害は、心と体の両方に影響を与える心の病気です。 見た目や体重だけの問題ではなく、その背景には強い不安やストレス、自己評価の低下など、心の深い部分が関わっています。 この記事では、摂食障害の基本的な症状と、回復[...]

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こんにちは。 秋になり、雨の多い季節になってきましたが、いかがお過ごしですか？ 最近増えているのが、職場での問題を解決しようと勇気をもって相談に来る方々。 自分の心の中に何が起きているか知ることにより、本当の問題の解決へつながります。 不満がある気持ち、心配していること、不安なこと。 カ[...]

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辛い気持ちあなたのへ コロナの感染者数が増えてきたり 心が振れるニュースも たくさんありますが どのような生活を 送っていらっしゃいますか 困っていることが、実はたくさんあるということを 見逃してはいませんか？ 本当は苦しいのに頑張ってしまっているとか。 本当は辛いのに無理をしているとか[...]

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こんにちは。 今日は、意識化してみることの重要性をお話ししたいと思います。 今自分がやっていること、何のためにしているかわかっていますか？ 例えば、漢字練習がんばっています。何度も何度も書きませんでしたか？ でも、この時、漢字を覚えるためと目的を意識化していると、漢字の覚えが変わります。[...]

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こんにちは。 今日は、カウンセリングを受ける意味についてお話してみたいと思います。 今日もありささんが、カウンセリングを受けていかれました。 彼女は、摂食障害で悩んでおり、1か月前に電話の無料相談を受けに来られました。 過食嘔吐が止まらないと。 今まで何度辞めたいと思ったことがあったのか[...]

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