思考ばかりで心や身体を使えていない
考えすぎて、感じる力を忘れていない？
五感を使う時間を、生活にどう戻せるだろう？

一日が終わったとき、
「今日、何を感じていたかな？」と振り返ってみて、
言葉に詰まることはありませんか。

ずっと考えごとをしていた。
頭の中が忙しかった。
やるべきこと、反省、先の不安…。
でも、「感じた記憶」がほとんど残っていない。

それは、あなたが弱いからでも、感受性が乏しいからでもありません。
ただ、思考を使いすぎる環境の中で、心と身体が後回しになっていただけなのです。

ここでは、
「考えすぎて感じられなくなった状態」から、
もう一度、五感とつながり直すためのやさしい視点をお届けします。

1. 思考ばかりになるのは、あなたが真面目に生きてきた証

考えすぎてしまう人は、たいていとても誠実です。

• 失敗しないように考える
• 人に迷惑をかけないように考える
• 先回りして準備しようと考える
• 正解を出そうと考え続ける

これはすべて、「ちゃんと生きよう」としてきた証拠。
決して悪いことではありません。

ただ、その結果として、
感じることよりも、考えることが優先されすぎてしまったのです。

2. 「感じる力」が弱まると、心と身体に何が起きるのか

五感や身体感覚が置き去りになると、
心と身体は次のようなサインを出し始めます。

• 疲れているのに休めない
• 楽しいはずのことが楽しく感じられない
• 自分の本音が分からない
• 理由のない不安や焦りが増える
• 「何かおかしい」と感じるが説明できない

これは心や身体が壊れているのではなく、
「ちゃんと感じてほしい」と伝えているサインです。

3. 感じる力は「失われた」のではなく「眠っているだけ」

安心してほしいことがあります。

感じる力は、失われたわけではありません。
ただ、長いあいだ使われなかったために、少し眠っているだけです。

五感は、トレーニングしなくても、
思い出すだけで自然に戻ってくる力を持っています。

必要なのは、頑張ることではなく、
「思考を止めよう」とすることでもありません。

ただ、ほんの少し意識を身体に戻すことです。

4. 五感を生活に戻すための、やさしい入り口

いきなり「感じよう」としなくて大丈夫です。
小さく、ささやかで、失敗のない方法から始めましょう。

① 見る ― 色・光・動き

空の色、木の揺れ、部屋に入る光。
「きれいだな」と思えなくてもOK。
ただ目に入れるだけで十分です。

② 聴く ― 音・沈黙

風の音、足音、生活音。
何かを判断せず、「聞こえている」と気づくだけ。

③ 触れる ― 温度・重さ

カップの温かさ、床の感触、服の肌触り。
身体はいつも、今ここにあります。

④ 嗅ぐ ― 香り

お茶の香り、石けんの香り、外の空気。
香りは思考を一瞬で「今」に戻してくれます。

⑤ 味わう ― 噛む・飲み込む

食べ物を急がず、ひと口だけ味わってみる。
それだけで十分です。

5. 五感を使い始めると、心に起こる変化

• 思考のスピードが自然に落ちる
• 理由のない不安が和らぐ
• 「今ここ」に戻りやすくなる
• 自分の疲れや本音に気づける
• 安心感が少しずつ増える

感じることは、
心と身体を同時に回復させる、とてもやさしい方法です。

6. 心の整理に役立つ Q&A

Q1：感じようとすると、逆にうまくできません。

理由：「うまくやろう」と思考が入るためです。
対処：感じようとせず、「気づくだけ」にしてみてください。
効果：力が抜け、自然に感覚が戻りやすくなります。

Q2：考えるのをやめられません。

理由：思考があなたを守ってきたからです。
対処：止めようとせず、身体に注意を向ける。
効果：思考と距離が生まれます。

Q3：自分の感覚が信じられません。

理由：長く感覚を使ってこなかったためです。
対処：正解を求めず「今はこう感じる」で十分。
効果：少しずつ自己信頼が戻ります。

Q4：忙しくて五感に意識を向ける余裕がありません。

理由：余裕ができてからやろうとしているため。
対処：移動中・食事中など、生活の中に組み込む。
効果：無理なく続けられます。

Q5：感じると、つらさが出てきそうで怖いです。

理由：抑えてきた感情があるためです。
対処：一人で抱えず、安全な場で少しずつ。
効果：心が自然にほどけていきます。

7. 感じることは、甘えではなく「回復の力」

感じることは、怠けることでも、弱さでもありません。

それは、人として自然な回復のプロセスです。

考え続けてきたあなたにこそ、
感じる時間は必要です。

8. カウンセリングでできること
― 思考と身体をつなぎ直す時間

Amazing Grace のカウンセリングでは、
考えすぎて疲れてしまった心を、
言葉と感覚の両方から、やさしく整えていきます。

• 「頭が静かになる感覚を初めて知った」
• 「自分の身体の声に気づけるようになった」
• 「感じても大丈夫だと思えた」
• 「安心して力を抜けた」

カウンセリングは、
答えを出す場所ではなく、感じ直す場所です。

9. 最後に ― あなたへ

もし今、
「考えすぎて疲れている」
「感じる余裕がない」
そう感じているなら、どうか自分を責めないでください。

それだけ、あなたは一生懸命に生きてきたのです。

五感は、いつでもあなたを「今ここ」に連れ戻してくれます。
そして、あなたの心と身体は、
感じることを通して、必ず回復していきます。

そのプロセスを一人で抱えるのがつらくなったときは、
Amazing Grace はいつでもあなたをお迎えします。