安心できない心の正体
― 何も起きていないのに、なぜか落ち着かないあなたへ ―

特別に嫌なことがあったわけではない。
大きな問題が起きているわけでもない。
それなのに、なぜか心が落ち着かない。

ふとした瞬間に不安になる。
理由は分からないけれど、胸の奥がざわざわする。
「何かしなきゃ」「このままじゃいけない」
そんな感覚が、静かに続いている。

もしあなたが、
「安心したいのに、安心できない」
そんな状態に長く悩んでいるとしたら、
それはあなたが弱いからでも、心が壊れているからでもありません。

そこには、ちゃんと理由のある“心の仕組み”があります。

ここでは、
「安心できない心」の正体を、
責めることなく、やさしくほどいていきます。

1. 安心できないのは「今」が危険だからではない

私たちは不安になると、
「今の状況が悪いからだ」と考えがちです。

けれど実際には、
安心できない感覚は、“今ここ”ではなく、過去の体験と結びついていることがとても多いのです。

身体や心は、
一度「危険だ」「気を抜くと傷つく」と学ぶと、
状況が変わっても、その反応を続けます。

つまり、安心できないのは、
今が悪いからではなく、過去に安心できなかった時間があったからなのです。

2. 「安心できない心」は、あなたを守ってきた

不安や緊張は、
決してあなたを困らせるためにあるものではありません。

それは、
「これ以上傷つかないように」
「危険を早く察知するために」
心が身につけた、大切な防衛反応です。

たとえば、

• 先回りして考える
• 人の機嫌に敏感になる
• 失敗しないように気を張る
• 油断しないよう自分を監視する

これらはすべて、
安心できない環境の中で生き延びるために、
あなたの心が必死に編み出した方法でした。

だからまず、
安心できない自分を責める必要はありません。

3. 安心できない心が生まれやすい背景

安心できない感覚は、
特定の性格の人にだけ起こるものではありません。

次のような環境や経験が重なると、
誰の心にも自然に育ちます。

• 感情を安心して出せなかった
• 弱さを見せると否定された
• 頑張らないと居場所がなかった
• 先の見えない不安定な時期が長かった
• 人の期待を優先せざるを得なかった

こうした中で、心は学びます。

「気を抜いてはいけない」
「安心すると危ない」

安心できない心は、
そうやって“必要だったから”育ったものなのです。

4. 安心しようとすると、逆に不安が強くなる理由

「安心しなきゃ」
「もっと落ち着こう」

そう思えば思うほど、
かえって不安が強くなることはありませんか。

それは、
安心を“目標”にしてしまっているからです。

安心は、
頑張って手に入れるものではありません。

安心は、
安全だと感じられる状態が続いた“結果”として、あとからやってくる感覚です。

無理に安心しようとするほど、
心は「今は安心できていない」と確認してしまい、
緊張が続いてしまうのです。

5. 安心は「外側」ではなく「内側」で育っていく

安心できないとき、
私たちは外側を整えようとします。

・問題を解決しようとする
・正解を探そうとする
・もっと頑張ろうとする

もちろん、それが助けになることもあります。

でも本当の安心は、
「何が起きても、私は大丈夫」という内側の感覚から生まれます。

それは、
過去の自分が安心できなかった分だけ、
今の自分が丁寧に育て直していくものです。

6. 安心できない心と、やさしく関わり直すために

安心できない心を、
無理に変えようとしなくて大丈夫です。

必要なのは、
「なぜ安心できないのか」を理解し、寄り添うことです。

① 不安があることを否定しない

「また不安になってる」と責めず、
「そう感じる理由があったんだね」と心の中で声をかけてみてください。

② 身体の感覚に戻る

安心は思考ではなく、身体が感じるもの。
呼吸、温度、重さなど、今ここにある感覚に少し意識を向けてみましょう。

③ 安心できなかった過去の自分を思い出す

「あの頃は、安心できなかったよね」
そう認めてあげることが、今の安心につながります。

④ 完璧に安心しなくていい

少し緩む、少し落ち着く。
それだけで十分です。

7. 安心できるようになると、心に起きる変化

• 理由のない不安が減る
• 自分を追い立てなくなる
• 休むことへの罪悪感が弱まる
• 人との距離感が楽になる
• 「今ここ」に戻りやすくなる

安心は、
人生を劇的に変える魔法ではありません。

でも、
生き方をとてもやさしくしてくれる土台になります。

8. やさしいQ&A ― 安心できないあなたへ

Q1：何も問題がないのに、不安になります。

それは、今の状況ではなく、過去の経験が反応しているのかもしれません。
問題がないのに不安になるのは、おかしいことではありません。
それだけ、あなたの心が長い間、緊張の中で生きてきたということです。

Q2：安心すると、逆に怖くなります。

安心が続かなかった過去があると、
「安心＝油断＝危険」と感じてしまうことがあります。
それは心の防衛反応なので、少しずつ慣れていくことが大切です。

Q3：いつになったら安心できるのでしょうか。

安心は、ある日突然完成するものではありません。
小さな「大丈夫」を積み重ねていく中で、
気づいたら、少し楽になっているものです。

Q4：安心できない自分が嫌になります。

そう思ってしまうほど、あなたは「安心したい」と願っているのです。
安心できない自分を責めるより、
「今までよく頑張ってきたね」と声をかけてあげてください。

Q5：一人で安心を育てるのが難しいと感じます。

安心は、人との関係の中で傷つき、
人との関係の中で回復していくものでもあります。
一人で抱えなくて大丈夫です。

9. カウンセリングでできること
― 安心できない心を、責めずに整える ―

Amazing Grace のカウンセリングでは、
「安心できない」という感覚を、問題として扱いません。

なぜ安心できなくなったのか、
どんな経験があったのかを、
あなたのペースで一緒に見つめていきます。

• 不安の正体が分かり、安心できる時間が増えた
• 自分を追い立てる声が弱まった
• 身体が少しずつ緩む感覚が分かってきた
• 「大丈夫かもしれない」と思える瞬間が増えた

カウンセリングは、
安心できなかったあなたを責める場所ではなく、
安心を一緒に育て直す場所です。

10. 最後に ― あなたへ

安心できないあなたは、
それだけ必死に、生き延びてきた人です。

安心できなかった過去があっても、
これからは、少しずつで大丈夫。

安心は、外から与えられるものではなく、
あなたの中で、ゆっくり育っていく感覚です。

そのプロセスを、一人で抱えるのがつらくなったときは、
Amazing Grace は、いつでもあなたと一緒にいます。