2026/02/07
「期待に応える自分」を生きすぎてきたあなたへ
「自分らしさがわからない」
そう感じたことはありませんか。やりたいことが浮かばない。
選択を迫られると、なぜか胸が苦しくなる。
「あなたはどうしたい？」と聞かれると、言葉に詰まってしまう。けれどそれは、あなたが空っぽだからではありません。
自分を見失ってしまったからでもありません。むしろその奥には、
長い時間をかけて、誰かの期待に誠実に応えながら生きてきた人生が、静かに横たわっています。
1．「期待に応える人生」は、あなたの誠実さの証
あなたはきっと、人の言葉を軽く扱えない人だったのだと思います。
「あなたがいてくれて助かる」
「あなたなら安心できる」
「頼りにしている」
そんな言葉を受け取るたび、
胸の奥が少し温かくなり、同時に、背筋が伸びるような緊張を感じたことはありませんか。
期待に応えたい。
裏切りたくない。
がっかりさせたくない。
その思いは、あなたが人との関係をとても大切にしてきた証です。
だからこそ、
自分の希望よりも相手の都合を、
自分の疲れよりも場の空気を、
自分の本音よりも役割を、
優先する選択を、何度も重ねてきたのではないでしょうか。
2．「自分を後回しにする癖」は、生きるための知恵だった
私たちは、理想だけで生きてこられるほど、
いつも安全で理解に満ちた環境にいるわけではありません。
家庭、学校、職場、地域。
どこかで心は学びます。
「こう振る舞ったほうが安全だ」
「このほうが受け入れてもらえる」
意見を言ったら否定された経験。
感情を出したら困られた記憶。
我慢したときだけ褒められた体験。
そうした積み重ねの中で、心は自然と選びます。
「自分の気持ちは後にしよう」
「期待に応えたほうが居場所は守れる」
これは弱さではありません。
あなたが生き延びるために身につけた、心の知恵でした。
3．守ってくれたものは、いつしか心を縛る
けれど、どんな知恵も、時間が経てば形を変えます。
かつてあなたを守ってくれた「自分を後回しにする癖」は、
今では、あなたの心の動きを制限する枠になっているかもしれません。
- 何をしたいかわからない
- 選択に自信が持てない
- 「これでいい」と感じられない
- 人と一緒にいるのに、どこか孤独
それは、あなたが弱いからではありません。
自分の感情を感じる前に止めることが、とても上手になっただけなのです。
4．「自分らしさ」は、見つけるものではなく、戻ってくるもの
「自分らしく生きよう」
「本当の自分を見つけよう」
この言葉が、時に苦しく感じる人がいます。
特に、期待に応え続けてきた人ほど、
「変わらなきゃいけない」
「今の自分は足りない」
というプレッシャーを感じてしまいます。
でも、真実は逆です。
あなたの自分らしさは、
一度も失われたことはありません。
ただ、長いあいだ、声を出す機会がなかっただけ。
感じる余白がなかっただけ。
必要なのは改革ではなく、回復です。
5．小さな問いが、人生の向きを静かに変える
大きな決断は必要ありません。
劇的な変化もいりません。
ただ、こんな問いを、そっと自分に向けてみてください。
「私は今、少し疲れていないだろうか」
「本当は、どう感じているんだろう」
「これは“やりたい”なのか、“やらなきゃ”なのか」
答えが出なくても構いません。
問いを向けること自体が、もう自分を大切にし始めている証です。
6．よくある心のQ&A
Q1．自分を優先すると、わがままになる気がします。
A．
その怖さは、あなたが人を大切にしてきた証です。
自分を少し大切にすることは、誰かを傷つけることではありません。
Q2．本音がわからない自分が嫌になります。
A．
長いあいだ抑えられてきた感情は、すぐに言葉になりません。
わからない自分を責めず、「今は回復の途中」と見守ってください。
Q3．断ると関係が壊れそうで怖いです。
A．
小さな「今は難しいです」からで大丈夫です。
あなたが消えない関係こそ、健やかな関係です。
Q4．変わることが、今までの自分を否定する気がします。
A．
変わることは否定ではなく、ねぎらいです。
「よく頑張ってきたね」という更新です。
Q5．このまま人生が終わる気がして不安です。
A．
その不安は、「まだ生きたい」という心の声です。
気づけた今から、人生は深まっていきます。
7．人生の終わりに、心が豊かであるために
いつか人生を振り返るとき、
私たちはきっと、どれだけ期待に応えたかではなく、
どれだけ自分の心に触れて生きたかを思い出します。
泣いた日も、迷った夜も、立ち止まった時間も、
すべてが、あなたが人間として生きた証です。
どうかこれからは、
あなた自身の心も、人生の席に座らせてあげてください。
8．カウンセリングという、もうひとつの選択肢
ここまで読んで、
「頭ではわかるけれど、ひとりでは難しそう」
そんな気持ちが芽生えた方もいるかもしれません。
期待に応え続けてきた人ほど、
誰かに頼ることそのものに、罪悪感や不安を感じやすいものです。
カウンセリングは、
「弱い人が行く場所」でも、
「問題を解決しなければいけない場所」でもありません。
ただ、
安心して、自分の気持ちを後回しにしなくていい時間です。
Amazing Grace では、
「変わらなきゃいけない」ではなく、
「今のあなたを一緒に理解する」ことを大切にしています。
言葉にならなくても大丈夫。
泣いても、黙っていても大丈夫。
もし、誰にも見せてこなかった気持ちを、
そっと置いてみたいと思ったら、
それはもう、十分な理由です。
あなたの人生が、
これからは「期待に応えるため」だけでなく、
あなた自身と一緒に歩むものになるように。
必要なときに、必要な距離で、
お手伝いできたらと思っています。
どうか、ひとりで抱えすぎないでください。
カウンセリングという選択肢を、人生の途中にそっと置く
「自分らしさがわからない」
「人に頼れない」
「ずっと頑張ってきたのに、満たされない」
こうした悩みは、
ひとりで解決しようとするほど、深くなってしまうことがあります。
カウンセリングは、答えを与える場所ではありません。
正しく生きる方法を教える場所でもありません。
ただ、
自分を後回しにしなくていい時間を、誰かと一緒に持つ場所です。
Amazing Grace では、
「変わること」よりも「理解すること」を大切にしています。
言葉にならなくてもいい。
涙が出ても、沈黙があってもいい。
あなたがあなたの人生に戻っていく、その歩みに、
必要な距離で伴走できたらと思っています。
Amazing Grace
内田梓