2026/02/25
「期待に応える自分」を生きすぎてきたあなたへ
―― 感情を感じきる前に、抑え込む習慣が身についている
今の私が、安全な形で“感じてもいい”としたら、最初に出てきそうな感情は何だろうか？
もし今、
誰にも気を遣わず、
誰にも遠慮せず、
「感じてもいい」と自分に許すことができたとしたら——あなたの心の奥から、
最初に浮かび上がってくる感情は、
どんなものなのでしょうか。それは、悲しみでしょうか。
それとも、寂しさでしょうか。
あるいは、怒りや、疲れかもしれません。もしかすると、
自分でも気づかないほど長いあいだ、
静かにそこに存在し続けてきた感情かもしれません。けれど、それは決して、
突然生まれたものではありません。
ただ、これまで
感じることを後回しにしてきただけなのです。
1．感情は、「安全」を感じたときに初めて姿を見せる
感情は、いつでも自由に現れるわけではありません。
心が緊張しているとき。
安心できない環境にいるとき。
自分を守ることに精一杯なとき。
そんなとき、感情は、
表に出てくることを控えます。
それは、感情が消えたのではなく、
安全な瞬間を待っている状態です。
心は、本能的に知っています。
「今はまだ、感じないほうがいい」と。
それは、あなたを守るための、とても賢い働きです。
2．最初に現れる感情は、「弱さ」ではない
もし、安心できる場所で、
「感じてもいい」と自分に許したとき。
最初に現れる感情は、
少し戸惑うようなものかもしれません。
寂しさ。
悲しさ。
孤独。
それらは、
弱さの証ではありません。
それは、
ずっと一人で頑張ってきた心の、正直な声です。
感じないようにしてきた時間が長いほど、
その感情は、静かに深く、そこに存在しています。
3．怒りの奥には、守りたかった自分がいる
時には、怒りが最初に現れることもあります。
怒りは、多くの場合、
感じてはいけないものとして扱われてきました。
けれど、怒りは、
自分の境界線を守ろうとする自然な反応です。
本当は嫌だった。
本当は苦しかった。
本当は、無理をしていた。
怒りは、それらを知らせる感情です。
それは、あなたを壊すためではなく、
あなたを守るために存在しています。
4．感情は、あなたを本来の自分へと戻していく
感情は、問題ではありません。
感情は、
あなた自身へと戻るための道しるべです。
何を大切にしているのか。
何が苦しいのか。
何が安心なのか。
それを教えてくれるのが、感情です。
感情を感じることは、
失うことではなく、
取り戻していくことです。
5．感情は、急がなくていい
感情を感じようと、無理に頑張る必要はありません。
心は、安全を感じたとき、
自然に開いていきます。
焦らなくて大丈夫です。
急がなくて構いません。
あなたの心は、
あなたの準備が整ったときに、
静かに語り始めます。
6．よくある心のQ&A
Q1．何を感じているのか、わかりません。
A．
それは自然な状態です。
長いあいだ感情を抑えてきた心は、ゆっくりと感覚を取り戻していきます。
Q2．感情が出てくるのが怖いです。
A．
怖さは、心が慎重に自分を守っている証です。
安心できる環境の中で、少しずつで大丈夫です。
Q3．感情を感じると、弱くなりそうです。
A．
感情は弱さではありません。
それは、回復の始まりです。
Q4．何も感じない自分が不安です。
A．
感情がないのではなく、静かに休んでいる状態です。
安心が戻ると、自然に動き始めます。
Q5．今からでも、感情とつながることはできますか？
A．
はい。
感情は、いつでもあなたの中に存在しています。
7．感情と出会うことは、自分と出会うこと
感情と出会うことは、
本来の自分と出会うことでもあります。
それは、劇的な変化ではなく、
静かで、穏やかな回復です。
少しずつ、
自分の内側に戻っていく感覚。
それが、回復の道です。
8．カウンセリングという、安全に感じることを許す場所
もし、感情に触れることに不安があるなら、
カウンセリングという場所があります。
そこは、無理に話す場所ではありません。
感情が存在していてもいいと、
安心して感じられる場所
あなたの心が、
安心して戻ってくるのを、
静かに待つ時間です。
どうか、ひとりで抱えすぎないでください。
Amazing Grace
内田梓