ブログ - パート 4

“回復”のストーリーをシェアする 〜あなたの物語が、誰かの希望になる〜 ＊はじめに 「もう立ち上がれないかもしれない」 そんな気持ちに包まれたことはありますか。 人は誰でも、心や体が疲れきってしまう時期に出会います。 仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、病気や失恋、 大切な人との別れ……[...]

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見えないところで働く“思い込み”・“インナーボイス”に気づく 〜心の奥から聞こえる声を知ると、世界の見え方が変わる〜 ＊はじめに 「どうせ私にはできない」 「きっとあの人は私を嫌っている」 何気なく浮かぶこんな考えに、 気づかないうちに振り回されていることはありませんか。 私たちは毎日、[...]

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心の“柔らかさ”を取り戻す 〜こわばった心を、そっとほどく小さなひととき〜 ＊はじめに ふとした瞬間、 「なんだか最近、心が硬くなっている気がする」 そう感じることはありませんか。 人の言葉がいつもより鋭く胸に響いたり、 小さなことにイライラしたり、 笑う回数が減ったように感じたり。 私[...]

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日常にある“癒し”を拾う習慣 〜小さなぬくもりを見つけて、心をふんわり満たす〜 ＊はじめに 朝から晩まで予定がいっぱいで、 気づいたら息をするのも浅くなっている── そんな日、ありませんか？ 忙しさの中では、 自分をいたわる時間なんてとても取れないように思えます。 けれど実は、 癒しは“[...]

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無理せず、自分らしく生きるレシピ 〜小さな一歩が、あなたの毎日をやさしく変えていく〜 ＊はじめに 「もっと頑張らなきゃ」 「みんなはあんなに動けているのに…」 そんなふうに、自分を追い立ててしまう日ってありませんか？ 私自身も、昔は“無理してでもやらなきゃ”と自分に鞭を打ち、 心も体もカ[...]

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感情のラベリングで、ストレスが減る理由とは？　　　　　　　～今日からできる実践法～ ＊はじめに 「なんとなくモヤモヤする」 「イライラしているけれど、何に対してなのか分からない」 こんな気持ちになるときって、誰にでもありますよね。 心が霧に包まれたみたいで落ち着かない…。 そんな時にそっ[...]

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小さな未来を感じる一歩をやってみよう 〜明日の光を、今日の手のひらに〜 ＊はじめに 未来のことを考えると、胸の奥が少し重くなる―― そんな経験はありませんか。 やりたいことはあるけれど、どこから始めてよいかわからない。 目標を描いても、遠すぎて心が追いつかない。 私たちは「大きな成果」や[...]

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“存在するだけでいい”を実感する時間 〜がんばらない自分をまるごと受けとめる〜 ＊はじめに 「もっと頑張らなくては」 「結果を出さないと価値がない」 そんな言葉を、自分に言い聞かせていませんか。 社会では“役に立つこと”や“成果を出すこと”が評価されます。 けれど私たちの価値は、本当は存[...]

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自分と仲直りする「感謝のワーク」 〜小さな“ありがとう”が心をゆるめる〜 *はじめに 「また失敗してしまった」 「私って何をやってもダメだな」 そんな言葉を、自分に投げかけていませんか。 私たちは時に、いちばん身近な“自分”にいちばん厳しくしてしまうもの。 でも、自分を責め続ける心は少し[...]

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眠りと休息を取り戻す“夜の儀式”が大切 〜心と体をやさしく休ませるための小さな習慣〜 *はじめに 夜になっても頭が冴えてしまう。 布団に入っても心が落ち着かず、眠れない―― そんな夜が続くと、朝から疲れを抱えたまま一日を始めることになります。 眠りは、体と心を回復させるもっとも自然で強力[...]

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