断ることへの罪悪感 〜「NO」を伝えることを、相手への誠実さと感じるには？〜 ＊はじめに 「頼まれると断れない」 「断ると嫌われるんじゃないかと不安になる」 「本当は無理なのに、 “いいよ”と言ってしまう」 ——そんな経験はありませんか？ やさしい人ほど、 “NO”を伝えることにためらい[...]

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“優しさ＝自己犠牲”という思い込み〜本当の優しさを“自分にも向ける”練習はどこから始められる？〜 はじめに 「人に優しくしたい」「誰かの役に立ちたい」——そう思う心は、とても美しいものです。 けれど、気がつけば人のことばかり考えて、自分のことが後回しになっていませんか？ 人の悲しみには気[...]

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“優しさ＝自己犠牲”という思い込み 〜「我慢する優しさ」から「つながる優しさ」に変化するには、何を見直せばいい？〜 ＊はじめに 「人に優しくしたい」「誰かの役に立ちたい」—— そう思うあなたの心は、とても美しいものです。 けれど、気がつくといつも疲れていませんか？ 人のために頑張りすぎて[...]

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“優しさ＝自己犠牲”という思い込み 〜優しさを「与えること」から「分かち合うこと」に変えるには？〜 ＊はじめに 「人のために頑張るのが当たり前」 「自分よりも相手を優先しなきゃ」 「断ったら悪い気がする」 ——そんなふうに感じることはありませんか？ あなたはきっと、周りの人の気持ちをとて[...]

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承認欲求の強さ 〜「役に立たなくても価値がある」と感じるために、何を見つめ直すといい？〜 *はじめに 「人の役に立てないと、自分の居場所がないように感じる」 「何もしていないと、不安になる」 「 “ありがとう”が聞こえないと、私はダメなんじゃないかと思ってしまう」 ——そんな気持ちを抱え[...]

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承認欲求の強さ 〜誰かの「ありがとう」がなくても、自分を認められる瞬間はどんなとき？〜 ＊はじめに 「一生懸命やったのに、誰も気づいてくれなかった」 「感謝の言葉がほしかっただけなのに、伝わらなくて悲しくなった」 「　“ありがとう”って言われたいわけじゃないけれど、何も言われないと少し切[...]

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承認欲求の強さ 〜「他人の評価」ではなく「自分の納得」で満たされるには？〜 ＊はじめに 「誰かに褒めてもらわないと、自分の頑張りが認められた気がしない」 「人の評価を気にしすぎて、疲れてしまう」 「本当はやりたいことがあるのに、　“どう思われるか”を考えてしまう」 ——そんな思いを抱えて[...]

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共感力の高さゆえの疲弊 〜感情を共感で「共有」しながらも、「吸収」しないための工夫とは？〜 ＊はじめに 「人の話を聴いているうちに、胸のあたりが重くなってくる」 「相手がつらそうにしていると、自分まで苦しくなってしまう」 「助けたいのに、どうしても疲れてしまう」 ——そんな経験はありませ[...]

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共感力の高さゆえの疲弊 〜共感しすぎて疲れたとき、自分にどんな“リセット時間”をあげられる？〜 ＊はじめに 「誰かが悲しんでいると、自分の胸まで痛くなる」 「相手が落ち込んでいると、まるで自分のことのように苦しくなる」 「優しくしたいのに、気づけば心がすり減ってしまう」 そんな経験はあり[...]

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共感力の高さゆえの疲弊 〜相手の気持ちを感じ取りながらも、自分の感情を見失わないためには？〜 ＊はじめに 「人の気持ちが流れ込んでくるみたいで、胸がぎゅっとなる」 「相手の悲しみをわかるほど、自分の気力が削られていく」 「助けたいのに、気づくと自分がいっぱいになっている」 ——そんな経験[...]

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