ブログ - パート 5

孤独をやわらげる小さなつながりを持ちましょう 〜そっと心をあたためる日常の工夫〜 *はじめに 「人と一緒にいても、心が満たされない」 「気づけば一日、誰とも言葉を交わしていない」 そんな寂しさを感じるとき、私たちは「孤独」を悪いものだと思いがちです。 けれど、孤独そのものは心の自然な感情[...]

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「境界線」をやわらかく描く練習 〜自分も相手も大切にする心の距離感〜 ＊はじめに 人との距離をどこまで近づけるか―― それは、心の健康に大きく影響します。 「断るのが苦手で、つい引き受けすぎてしまう」 「相手の感情を背負い込み、気づけば疲れ切っている」 そんな経験はありませんか？ 私たち[...]

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感覚の違いを強みに変える日常にできること 〜自分の五感が教えてくれること〜 *はじめに 音、光、香り、肌ざわり――私たちは誰もが、自分だけの「感じ方」を持っています。 発達特性を持つ人は特に、五感がとても敏感だったり、逆に鈍感だったりすることがあります。 そのため「疲れやすい」「人と同じ[...]

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感覚の違いを強みに変える 〜自分の五感が教えてくれること〜 はじめに 音、光、香り、肌ざわり――私たちは誰もが、自分だけの「感じ方」を持っています。 発達特性を持つ人は特に、五感がとても敏感だったり、逆に鈍感だったりすることがあります。 そのため「疲れやすい」「人と同じように動けない」と[...]

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自分の「感覚タイプ」を見つける 〜五感の特徴を知ることでストレスが減る理由〜 はじめに 「人混みに行くとすぐに疲れてしまう」 「小さな音が気になって仕事に集中できない」 「香りひとつで気持ちがぐっと楽になる」 こんな体験はありませんか。 私たちはみんな、視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚という[...]

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エネルギーの減り方・回復の仕方を知る 〜疲れやすさのパターンを理解して自分を守る〜 *はじめに 「昨日は同じ仕事をしても平気だったのに、今日はなぜか体が重い」 「人と話しただけなのに、帰り道で心が空っぽになった」 そんな体験はありませんか。 特に発達特性をもつ方は、エネルギーの使い方と回[...]

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境界線を持つ練習 〜人間関係で疲れない自分になるヒント〜 はじめに 「相手に合わせすぎてしまう」「断りたいのに言えない」 そんなふうに感じて、帰り道でどっと疲れが押し寄せてくることはありませんか。 人とつながることは、人生を豊かにしてくれる大切なもの。 でも、自分の心を守る境界線がないと[...]

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得意・不得意マップを作ってみよう 〜自分だけの“取扱説明書”を言葉にする〜 はじめに 「自分の得意なこと、言葉にできますか？」 そう聞かれて、すぐに答えられる人は意外と少ないものです。 「これが好き」「これはちょっと苦手」―― 頭の中ではなんとなく分かっていても、いざ人に伝えようとすると[...]

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発達特性を「才能」として生かす 〜自分らしさを大切に、心が軽くなるヒント〜 はじめに 「発達障がい」と言われると、できないことや生きづらさばかりが強調されてしまうことがあります。 でも本当は、その人だけが持つ特別な力や感覚があるからこそで、社会は多彩で豊かになるのではないでしょうか。 大[...]

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心がほどける「安心のネットワーク」づくり 〜つながりが心を守り、力を育てる〜 はじめに 「誰にも話せないまま、心が重くなっていく」 「気づいたら、人と距離を置いてしまっていた」 そんな経験はありませんか。 発達特性を持つ方は、日常のちょっとした刺激や人付き合いにエネルギーを多く使うため、[...]

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