ブログ - パート 12

“存在するだけでいい”を実感する時間 〜がんばらない自分をまるごと受けとめる〜 ＊はじめに 「もっと頑張らなくては」 「結果を出さないと価値がない」 そんな言葉を、自分に言い聞かせていませんか。 社会では“役に立つこと”や“成果を出すこと”が評価されます。 けれど私たちの価値は、本当は存[...]

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自分と仲直りする「感謝のワーク」 〜小さな“ありがとう”が心をゆるめる〜 *はじめに 「また失敗してしまった」 「私って何をやってもダメだな」 そんな言葉を、自分に投げかけていませんか。 私たちは時に、いちばん身近な“自分”にいちばん厳しくしてしまうもの。 でも、自分を責め続ける心は少し[...]

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眠りと休息を取り戻す“夜の儀式”が大切 〜心と体をやさしく休ませるための小さな習慣〜 *はじめに 夜になっても頭が冴えてしまう。 布団に入っても心が落ち着かず、眠れない―― そんな夜が続くと、朝から疲れを抱えたまま一日を始めることになります。 眠りは、体と心を回復させるもっとも自然で強力[...]

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孤独をやわらげる小さなつながりを持ちましょう 〜そっと心をあたためる日常の工夫〜 *はじめに 「人と一緒にいても、心が満たされない」 「気づけば一日、誰とも言葉を交わしていない」 そんな寂しさを感じるとき、私たちは「孤独」を悪いものだと思いがちです。 けれど、孤独そのものは心の自然な感情[...]

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「境界線」をやわらかく描く練習 〜自分も相手も大切にする心の距離感〜 ＊はじめに 人との距離をどこまで近づけるか―― それは、心の健康に大きく影響します。 「断るのが苦手で、つい引き受けすぎてしまう」 「相手の感情を背負い込み、気づけば疲れ切っている」 そんな経験はありませんか？ 私たち[...]

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感覚の違いを強みに変える日常にできること 〜自分の五感が教えてくれること〜 *はじめに 音、光、香り、肌ざわり――私たちは誰もが、自分だけの「感じ方」を持っています。 発達特性を持つ人は特に、五感がとても敏感だったり、逆に鈍感だったりすることがあります。 そのため「疲れやすい」「人と同じ[...]

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感覚の違いを強みに変える 〜自分の五感が教えてくれること〜 はじめに 音、光、香り、肌ざわり――私たちは誰もが、自分だけの「感じ方」を持っています。 発達特性を持つ人は特に、五感がとても敏感だったり、逆に鈍感だったりすることがあります。 そのため「疲れやすい」「人と同じように動けない」と[...]

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自分の「感覚タイプ」を見つける 〜五感の特徴を知ることでストレスが減る理由〜 はじめに 「人混みに行くとすぐに疲れてしまう」 「小さな音が気になって仕事に集中できない」 「香りひとつで気持ちがぐっと楽になる」 こんな体験はありませんか。 私たちはみんな、視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚という[...]

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エネルギーの減り方・回復の仕方を知る 〜疲れやすさのパターンを理解して自分を守る〜 *はじめに 「昨日は同じ仕事をしても平気だったのに、今日はなぜか体が重い」 「人と話しただけなのに、帰り道で心が空っぽになった」 そんな体験はありませんか。 特に発達特性をもつ方は、エネルギーの使い方と回[...]

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境界線を持つ練習 〜人間関係で疲れない自分になるヒント〜 はじめに 「相手に合わせすぎてしまう」「断りたいのに言えない」 そんなふうに感じて、帰り道でどっと疲れが押し寄せてくることはありませんか。 人とつながることは、人生を豊かにしてくれる大切なもの。 でも、自分の心を守る境界線がないと[...]

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