ブログ - パート 10

承認欲求の強さ 〜「役に立たなくても価値がある」と感じるために、何を見つめ直すといい？〜 *はじめに 「人の役に立てないと、自分の居場所がないように感じる」 「何もしていないと、不安になる」 「 “ありがとう”が聞こえないと、私はダメなんじゃないかと思ってしまう」 ——そんな気持ちを抱え[...]

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承認欲求の強さ 〜誰かの「ありがとう」がなくても、自分を認められる瞬間はどんなとき？〜 ＊はじめに 「一生懸命やったのに、誰も気づいてくれなかった」 「感謝の言葉がほしかっただけなのに、伝わらなくて悲しくなった」 「　“ありがとう”って言われたいわけじゃないけれど、何も言われないと少し切[...]

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承認欲求の強さ 〜「他人の評価」ではなく「自分の納得」で満たされるには？〜 ＊はじめに 「誰かに褒めてもらわないと、自分の頑張りが認められた気がしない」 「人の評価を気にしすぎて、疲れてしまう」 「本当はやりたいことがあるのに、　“どう思われるか”を考えてしまう」 ——そんな思いを抱えて[...]

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共感力の高さゆえの疲弊 〜感情を共感で「共有」しながらも、「吸収」しないための工夫とは？〜 ＊はじめに 「人の話を聴いているうちに、胸のあたりが重くなってくる」 「相手がつらそうにしていると、自分まで苦しくなってしまう」 「助けたいのに、どうしても疲れてしまう」 ——そんな経験はありませ[...]

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共感力の高さゆえの疲弊 〜共感しすぎて疲れたとき、自分にどんな“リセット時間”をあげられる？〜 ＊はじめに 「誰かが悲しんでいると、自分の胸まで痛くなる」 「相手が落ち込んでいると、まるで自分のことのように苦しくなる」 「優しくしたいのに、気づけば心がすり減ってしまう」 そんな経験はあり[...]

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共感力の高さゆえの疲弊 〜相手の気持ちを感じ取りながらも、自分の感情を見失わないためには？〜 ＊はじめに 「人の気持ちが流れ込んでくるみたいで、胸がぎゅっとなる」 「相手の悲しみをわかるほど、自分の気力が削られていく」 「助けたいのに、気づくと自分がいっぱいになっている」 ——そんな経験[...]

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「嫌われたくない」という恐れ 〜自分を大切にしても関係が壊れないと信じるには、どんな体験が助けになる？〜 ＊はじめに 「自分の気持ちを優先したら、相手が離れてしまうかもしれない」 「断ったり意見を言ったら、嫌われるのではないか」 「本音を出したら、人間関係が壊れてしまう気がする」 そんな[...]

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「嫌われたくない」という恐れ 〜「嫌われる＝関係が終わる」と思う心に、どんな安心を届けられる？〜 ＊はじめに 「少し冷たくされた気がして、ずっと気になってしまう」 「怒らせてしまったかも…と、何度も頭の中で考えてしまう」 「嫌われたら、もう二度と関係が戻らない気がする」 そんなふうに感じ[...]

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自分の本音を抑えるクセ 〜 “言えない気持ち”を安全に取り戻すためのやさしい手引き〜 ＊はじめに 「本当は違うのに、笑ってやり過ごしてしまう」 「断りたいのに、つい『大丈夫です』と言ってしまう」 「場が乱れないように、黙って合わせることが多い」 ——そんな自分に、胸が少し痛むことはありま[...]

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「嫌われたくない」という恐れ 〜 “嫌われること”への不安を、少しずつ手放すために〜 ＊はじめに 「相手がどう思っているか、つい気になってしまう」 「嫌われないように、いつも笑顔でいようと頑張ってしまう」 「本当は言いたいことがあるのに、相手の反応が怖くて黙ってしまう」 ——そんな経験は[...]

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