ブログ - パート 9

エネルギーの減り方・回復の仕方を知る 〜疲れやすさのパターンを理解して自分を守る〜 *はじめに 「昨日は同じ仕事をしても平気だったのに、今日はなぜか体が重い」 「人と話しただけなのに、帰り道で心が空っぽになった」 そんな体験はありませんか。 特に発達特性をもつ方は、エネルギーの使い方と回[...]

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境界線を持つ練習 〜人間関係で疲れない自分になるヒント〜 はじめに 「相手に合わせすぎてしまう」「断りたいのに言えない」 そんなふうに感じて、帰り道でどっと疲れが押し寄せてくることはありませんか。 人とつながることは、人生を豊かにしてくれる大切なもの。 でも、自分の心を守る境界線がないと[...]

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得意・不得意マップを作ってみよう 〜自分だけの“取扱説明書”を言葉にする〜 はじめに 「自分の得意なこと、言葉にできますか？」 そう聞かれて、すぐに答えられる人は意外と少ないものです。 「これが好き」「これはちょっと苦手」―― 頭の中ではなんとなく分かっていても、いざ人に伝えようとすると[...]

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発達特性を「才能」として生かす 〜自分らしさを大切に、心が軽くなるヒント〜 はじめに 「発達障がい」と言われると、できないことや生きづらさばかりが強調されてしまうことがあります。 でも本当は、その人だけが持つ特別な力や感覚があるからこそで、社会は多彩で豊かになるのではないでしょうか。 大[...]

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心がほどける「安心のネットワーク」づくり 〜つながりが心を守り、力を育てる〜 はじめに 「誰にも話せないまま、心が重くなっていく」 「気づいたら、人と距離を置いてしまっていた」 そんな経験はありませんか。 発達特性を持つ方は、日常のちょっとした刺激や人付き合いにエネルギーを多く使うため、[...]

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発達障害とは？大人と子どもで違う特徴 ■ はじめに 「人と同じようにできないのは、自分の努力が足りないから？」 「どうして周りの子は自然にできることが、自分には難しいんだろう？」 そんなふうに悩んでしまったことはありませんか？ 発達障害は“努力不足”ではなく、その人の「脳の特性」によるも[...]

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職場の人間関係ストレスを減らす方法 ■ はじめに 「仕事そのものは嫌いではないのに、人間関係で心が疲れてしまう」 「上司や同僚とのやりとりを思うと出勤が憂うつになる」 このような思いを抱えている方は少なくありません。 職場の人間関係は仕事の効率やモチベーションに影響するだけでなく、心身の[...]

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摂食障害とは？心と体に出るサイン！　相談の目安は？ ■ はじめに 「もっと痩せなきゃ」 「食べすぎてしまった自分が許せない」 「完璧にできない自分には価値がない」 そんな思いに苦しんでいませんか。 摂食障害は、食べることや体重、見た目に強いこだわりが生まれ、更に、心と体に大きな負担がかか[...]

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発達障害と自己肯定感の低さ ■ はじめに 「どうせ自分はダメだ」 「また失敗して怒られるに違いない」 「周りの人と比べると、自分は劣っている気がする」 そんな気持ちを抱いていませんか。 発達障害の特性を持つ方の中には、自己肯定感が低くなりやすい方が少なくありません。 しかし、実際、発達障[...]

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孤独感をやわらげる毎日のちいさな工夫 はじめに 「人と一緒にいても、なんだか心が満たされない」 「一人の時間が長いと、不安や寂しさがふくらんでしまう」 そんな気持ちになるとき、どうか自分を責めないでくださいね。 孤独を感じるのは、誰にでもある自然なことです。むしろ一人の時間は大切な時間で[...]

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